 |
2015年01月24日 侨报
大多数人都认为周日晚上恐怕是每周最难熬的时期。
根据《商业内幕》（Business Insider）和华尔街见闻的报道，Monster.com所做的调查显示，全球范围内78%受访者都存在着星期日晚忧虑（Sunday-night Blues）。周末的欢愉即将告一段落，下周工作的烦心事奔涌而来，有点负面情绪在所难免。如何才能打消焦虑，让自己精神饱满地迎接新一周的挑战呢？不妨看看职场成功人士都怎么做。
时间管理专家凡德卡姆（Laura Vanderkam）在其著作《成功人士周末都干什么》中提到，在周末晚上，成功人士常常做以下11件事情：
1 他们和家人、朋友共度品质时光。成功人士明白接下来的工作日将会异常忙碌，可能不会有时间，所以大多数人会选择与亲爱的人一起度过最后的休息时间。
2 计划一些有趣的事情。凡德卡姆表示，这样做非常重要，不仅能为你的周末增添不少乐趣，还能让你忽略周一早上的烦心事。比如有人几乎每周都和家人一起聚餐。你还可以去看场电影，做做spa，或者打打保龄球。
3 为即将到来的一周做好计划和安排。一些成功人士喜欢在周日晚上安排日程表，为接下来的一周设定好目标和截止时间。
4 做运动。职场咨询师伊根（Marsha Egan）建议，散个步，打场网球或去健身俱乐部报个班，都是不错的选择。凡德卡姆在她的书中就提到，电视机行业的 罗森（Aliza Rosen）就会在周日晚上18:00做做高温瑜伽。 罗森表示：“这可以帮助我排出过去一周的毒素，让自己更加专注于第二天的工作。”
5 吃健康食物。也许红酒对你有很大诱惑，但“城市平衡”CEO马斯特（Joyce Marter）指出，酒精是一种镇静剂，会让人活力减少。她说：“相反，（可以在这个时间）做一顿健康晚餐，并享受草药茶或柠檬苏打水。”
6 拾起曾经的阅读计划。很多成功人士都养成了睡前阅读的良好习惯，所以周末晚上他们也会照常看书。
7 完成上周的承诺。在上周的工作中，我们可能会答应很多事情，但却没有精力去跟进。周日晚上，我们可以不被打断地回复邮件，完成没有实现的承诺。
8 放松自己。如果你意识到即将面对忙碌的一周，那么吃一顿健康晚餐，并美美的睡上一觉就非常重要。“为你的身体和大脑加满油。”
9 反思。周末的余晖对你可能是一个反思和记录情感的很好机会，特别是在你处于周日晚忧虑当中。在纸上写下你的想法有助于摆脱困扰，或者让你清楚你的处境并不糟糕。
德州大学阿灵顿分校组织行为学教授奎克（James Campbell Quick）告诉“赫芬顿邮报”：无论哪种方式，这个过程对你释放情绪很有帮助。
10 做志愿者。Vanderkam在书中写到，结束周末另一种不错的方法是做志愿者。没有什么比帮助其他人更让你精神放松的了。通过做志愿活动，人们不再是一个个孤立的个体，而是从精神上结合在一起。
11 以高昂的状态度过周日晚上。无论你心里怎么想，周一终究会来。所以，尽可能保持正能量，以积极地心态结束你的周末。
不过，说了这么多，旁人的做法只能作为参考，只有找到适合自己的方式，你才能愉快地度过周末最后的时光。
（编辑：文章）
| 相关文章 | |
|---|---|