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2015-08-06 Vancilious探索温哥华
早餐吃什么更健康？是不是已经厌倦了豆浆牛奶啦…
没关系，今天我们就来换个口味：
新鲜蔬菜汁。
大家快来做做看。
台湾歌手王力宏也特别爱喝鲜榨蔬菜汁哦。（新浪微博）
四人份蔬果汁
榨汁前的准备，将水果蔬菜清洗干净。（博主博客）
▪红椒 青椒 各一个▪大黄瓜 半条▪生菜 一-两棵
建议使用两种不同种类的生菜▪芹菜 2-3根
▪香蕉 一根▪苹果 一棵▪蓝莓 随性▪少许的燕麦片 (这是增加饱感最重要的部分)▪豆浆一份一杯（加入凤梨更美味哦）蔬菜水果切丁备用
切成块放入饭盒中备用。（博主博客）
可以一次做四份～这样就不需要每天切切洗洗的早上也可以马上从冰箱里面抓出来打汁 -
一次可以多做几份，这样就不用每次洗洗切切啦。（博主博客）
博主小撇步：建议一开始挑战蔬果汁的人可以80%水果 20%蔬菜千万不要放芹菜 它的味道真的需要一段时间才可以习惯….也不要放胡萝卜跟波菜 因为会影响营养素的吸收喔 一起打不好的～等习惯了之后再慢慢调成20%水果 80%蔬菜 (我们现在大概是40%:60%吧)
蔬果汁最大的作用是在于纤维摄取纤维对许多癌症的保护性是众人广知的 可以增加饱感 助消化 对减肥很有帮助至于饱感问题：只要你蔬菜放的够多 然后有放少许的燕麦片到中午绝对不会饿的啦~
因为他打完真的很大一杯 大概有800cc左右 加上有大量的纤维 饱感十足!!!
(封面那种SIZE的杯子要喝三大杯喔)Canadian Food Guide
上面建议要摄取7-10 serving 的蔬菜水果问题是 大半碗的沙拉也才1 serving
一整天吃10盘沙拉 都还摄取不到一天所需的纤维质
作弊用喝外面的果汁好了 喝一杯下去也等于喝了一肚子的糖所以说还是自己打蔬果汁比较好
好大一杯蔬菜汁，可以满满的补充这一天所需的营养元素。（博主博客）
蔬果汁好处真的是说不完虽然说这习惯真的满难养的
养成了就还满依赖蔬果汁的,我很坚持的,每天喝已经有一年以上了.
最明显感到改进的地方就是皮肤了喔会比较有光泽 ,而且是从皮肤内部散发出来的光泽比擦擦涂涂抹抹有用多了~~~
(大概女生看到这边就励志要喝了吧XD)大家可以鼓起勇气尝试一下喔～
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