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2017-07-29 来源：健康时报
经过了一个上午的工作和学习，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？
此时人体已经消耗了大量的体力和脑力，你最需要做的，就是放下手中的工作小睡一会，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作和学习中。
午睡能缓解疲劳，补充体力，但是夏季午睡是有讲究的，夏季午睡应该注意些什么？
工作困乏时打个盹在所难免，科学研究证明小憩一会儿有助于提高工作效率。但值得注意的是花样打盹儿虽搞笑，其间隐藏的安全隐患也有很多，保证好充足的睡眠是重中之重。
夏季午睡的4个好处
1消除疲劳、恢复精力
经过上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体产生了疲劳，体内的热量大量消耗。
这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
2补充睡眠、消暑解热
夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。
3增强体力、改善功能
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。
午睡还具有增强机体防疫功能的作用。同时，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
4保护大脑、缓解紧张
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
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