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2018-06-29 来源：燕赵都市报
今年一张河北的照片
入围全国第26届摄影艺术展览
并登上健康时报头版
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左边是妈，右边是爸。
在保定市安新县医院内，
一位独生子坐在病床中间，
陪伴同时住院的父母。
——这张照片爆红网络
并让无数人感慨深思……
老人在病床上受苦，
孩子在病床旁受累。
健康是一种责任，
年轻时，不拖累生你的人；
年老时，不拖累你生的人；
你懂得爱自己，儿女将是受益人；
你不懂得爱自己，儿女将是受害人。
这几句话，一定要记住
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睡好现在的床，老了不睡病床
世界上最贵的、最让人痛苦的床，就是病床！生命的最后几年，有多少人躺在病床上，花光积蓄，忍受痛苦，留下一大笔债务给家人儿女，然后不甘地死去！
要想老了不睡病床，先要睡好现在的床！最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，熬夜伤身，睡好了就是赚到。
每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变。
中国人每天上床睡觉的时间为0点32分（据2015年《全球睡眠报告》），别做拖后腿的人！23点前入睡！
吃好现在的食物，老了不吃药物
暴饮暴食、饥一顿饱一顿、饮食不均衡……“病从口入”，多少疾病因吃而起。
俗话说“好（hào）补害死人”，癌症的发生40%-50%归因于吃，常见十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。
怎么吃才好？总结起来就5点：
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。
淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。
鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。
素一点：肉要有，但肉食的比例一定要降下来。
少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。
现在多运动多呼吸，老了不插呼吸机
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易。怎么保持？就是管住嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
爱自己，就要恰当运动，每周至少150分钟运动时间，让自己舒适、不劳累！
现在笑着养生，老了不哭着治病
家财万贯，一日不过三餐；
广厦万间，夜眠不过三尺。
养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己
人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
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