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2020-03-10 营养师
血栓，用我们老百姓的话说，就是血液里头有小血块了，它就像是在一条小河里投入一块垃圾，顺着水流流动，看着没什么事，一旦卡在紧要关头，就会引起水流不畅，甚至堵塞水流。当血液中的血栓卡在较窄的血管处就会引发重大疾病，甚至会危及生命！
我们平时常见的脑梗、偏瘫、猝死等，都和血栓有关！
血栓可引发急性心肌梗死
当心脏的冠状动脉因动脉硬化加剧或血栓的因素发生栓塞，血流中断，导致局部心肌缺血性坏死时就意味着人体发生了急性心肌梗死。
血栓可引发肺血栓
血栓栓子进入肺循环后，那后果是非常致命的，不仅可引发肺血栓栓塞症，而且还会导致肺梗死。
血栓可引发脑梗死
脑梗死是极为严重的脑血管疾病，患者如抢救的不及时不仅会引起瘫痪，失语而且还会导致猝死。脑梗死引发的因素有很多，如高血压，动脉硬化，糖尿病，血小板增高等等。但最重要最主要的病因是血栓。
血栓平时跟着血液循环，不到卡住阻塞血管的时候都很难发现，但当血液里有血栓的时候，身体还是会出现一些不易发觉的症状的。
1.肢体肿胀。腿部或手臂浮肿是深静脉血栓最常见的症状之一。
2.肢体疼痛。血栓造成的疼痛很容易被误认为是肌肉痉挛或拉伤，因而未能引起重视，错失治疗良机。
3.皮肤上有红色条纹。血栓会沿着静脉出现红色条纹，接触患肢时可感到发热。
4.胸痛。胸痛常让人联想到心脏病发作，但它也有可能是肺栓塞的表现。
5.呼吸急促或心跳加快。肺中的血栓会减慢氧在血中的运输。当血液中氧含量较低时，机体会通过加快心跳来弥补缺氧的问题。
6.不明原因的咳嗽。如果在咳嗽不止的同时伴有呼吸急促、心率加快或胸痛，很有可能是肺栓塞。
由于血栓在发病前极为隐蔽，发病后症状剧烈，且大多是在安静的情况下发病，因此，积极防范血栓发病非常重要。
1、走路防血栓
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
2、饮食防血栓
饮食防血栓，要注意补充α-亚麻酸：
α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，其制剂也有很多医学上的治疗效果，α-亚麻酸可抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。降低血脂、降血压。抑制出血性脑中风。
含α-亚麻酸最多的陆地食物是苏子油，其含量可高达67%左右，每天进食5ml即可补充人体所需，α-亚麻酸易氧化，食用时应避免高温加热，可选用的食用方法有：
直接口服：日服用量5-10毫升每日1-2次
沾面包：将植物油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。
凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。
拌酸奶：每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服，食用方便美味。
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