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2020年04月29日 文章来源 : 心血管内科王医生
随着气温的逐日升高，水果店里的各色品种的水果也都大量上市了，这对于爱吃水果的人是最高兴的事了。水果有利于身体健康，这是大众都知道的知识点。所以平时经常吃水果是很有利于身体健康的，尤其在新冠肺炎期间，官方发布的防疫指南中也是将“每日食用新鲜水果”作为提升身体健康的重要措施。
但是虽然吃水果有利于健康，但是很多人可能还是不会吃水果。
一、吃水果前要看体质
根据中医的体质分类，人体的体质共分为三种，那就是寒、热、中三种。而水果的划分也可以对应的分为寒、热、温、凉之分。所以建议吃水果之前还是分清体质再选择。
1、寒凉性水果：
寒性体质的人尽量少吃。一般常见的寒凉性水果包含西瓜、香蕉、梨、火龙果、枇杷、桑葚、柚子、橙子、猕猴桃等。寒凉性水果的特点是具有清热、泻火、解毒的功效。平时如果多吃这类水果可以缓解口干、便秘、面部青春痘高发等身体表现。但是这类水果对于寒性体质的人群是非常不合适的。例如平时表现经常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、阳气不足等。
那么如何判断自己是不是属于寒性体质，要避开这些水果呢？
（1）如果手脚经常冰凉、胃寒怕冷，平时比较容易感冒；
（2）不管吃什么东西都是感觉没味道；
（3）食欲不振，即便是感觉饿了也不想吃东西；
（4）腰腿经常出现酸痛；
（5）小便颜色比较淡，尿频。而大便则是稀溏，容易发生腹泻；
（6）身体经常乏力，有疲倦感。
如果有以上的寒性体质特征，出现了3条以上，就可以判定为轻度寒性体质。出现了3-5条以上的人群，就可以判定为中度寒性体质。如果是有更多的特征表现，则说明是典型的寒性体质。
2、温热性水果
这类水果如果是湿热体质的人群建议少吃。常见的温热性水果包含龙眼、榴莲、杨梅、桃子、樱桃、桂圆等。这类水果的特点是具有温中、散寒、助阳的功效，平时可以用来缓解腹泻、面色苍白等寒性病症。
如果平时经常出现口干、口渴、便秘、咽痛等症状，尽量少吃温热性的水果，避免“火上加火”。
如何判定自己是否属于湿热体质呢？
（1）面部容易出痘，同时很爱出油；
（2）头发爱出油，头一天刚洗的头第二天就开始发油；
（3）经常感觉胸闷，透不过气，脾气暴躁；
（4）经常感觉头昏脑胀；
（5）大便黏腻、上完厕所经常出现冲不干净的情况；
（6）早晨起来嘴里感觉干苦，即使是喝了很多水也是无法缓解；
（7）四肢酸胀、感觉沉重；
（8）尿少、尿黄、尿急，小便的时候有明显灼热感；
（9）男性会有阴囊潮湿表现，而女性则是白带多、颜色发黄、气味腥臭。
如果以上的特征出现了2条以上，就可以判定为湿热体质了。
3、平性水果
这类水果任何体质的人群都可以吃。这类水果的代表是苹果、葡萄、木瓜、菠萝等。
二、水果吃的不对会很伤身
1、水果不能大量吃
很多人认为水果中不含脂肪而且又是营养丰富，所以就不会大量的吃，但是要注意水果中的膳食纤维和糖分含量都是比较高的，如果大量摄入的话会引发胃痛、腹胀同时还会升高血糖。
所以如果有人想要依靠水果来减肥的话是非常不靠谱的还，有可能越吃越饿。因为水果中的果糖会刺激人体的饥饿荷尔蒙分泌，导致食欲加强，从而更容易感到饥饿。
2、长时间只吃水果，皮肤会不好
有很多女性是将水果作为正餐来吃的，认为可以保证皮肤的含水量，皮肤会变好。但事实是相反的。虽然很多水果中是富含维生素和膳食纤维的，但是其中的蛋白质及其他营养元素含量还是很低的。 所以长期只吃水果的话会发生营养不均衡，会导致面黄肌瘦、身体抵抗力下降，甚至有的女性还会出现月经量减少或者闭经的情况。
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