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2020年06月07日 来源 : 孕检那些事儿
导入语：为什么癌症越来越多？医生规谏，想长寿，睡觉前请坚持四不要
当今社会，物质文明得到极大的发展。人的寿命越长，越可以享受到文明进步的成果。目前人人都在追求长寿，而各种各样的养生书籍和知识也充斥在坊间。由于对健康影响最大的是环境因素，我们赖以生存的食物、水源、空气、土壤都受到不同程度污染，癌症发病率也越来越高。根据国家癌症中心最新一期的统计报告，2015年恶性肿瘤发病约为392.9万人，而且癌症的发病率有逐年升高的趋势。
预防癌症是养生的主要目标。大量的研究结果显示，控制和消除致癌因素是癌症预防最具成本和效益的方式。对于癌症，我们不仅要提高自身的抵抗能力，更要了解癌症的发生与发展规律，努力做到知己知彼，防治有道。为什么癌症越来越多？这和很多人平时不注意健康的生活习惯有关，医生规谏，想长寿，睡觉前请坚持四不要。
一、睡前请不要吃太饱
特别是那些喜欢吃夜宵的人。因为人体在睡觉的时候，器官也需要得到足够的休息，尤其是肠胃等器官。在睡觉之前吃的很饱会造成消化系统的负担，长此以往对肠胃不好。由于近几年烧烤的流行，很多人的夜宵也都以此为主。烧烤本身并不是一种健康食品，熏烤类的食物会产生一种叫做苯并芘的致癌化合物，对身体的健康造成巨大损害。睡前吃大量烧烤类的夜宵，容易诱发胃癌、肝癌等癌症。因此应该尽量避免在睡前吃很多这类的食物。
为什么癌症越来越多？医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要
二、睡前不要酗酒
酒精除了对神经系统有一定的抑制，也会有一定的成瘾性和致癌性。世界卫生组织已经明确把酒精列为一级致癌物，更可怕的是，酒精是全世界5.5%癌症发生的罪魁祸首。乳腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌几乎都和酒精脱不开干系，可以说“喝酒喝出癌症”并不是一个谣言。
为什么癌症越来越多？医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要
三、睡前请不要抽烟
烟草中含有致癌物质是不争的事实，其在燃烧时释放的焦油是一种非常严重的致癌物，另外还有包括苯酚、砷、苯并芘、亚硝胺等致癌物。在睡前主动吸烟或者被动吸二手烟都会引发癌症，不但能够直接诱发肺癌，甚至可以导致肾癌、肝癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌等等。戒烟才是减少癌症最简单、最省钱，同时也是最有效的办法。
为什么癌症越来越多？医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要
四、睡前请不要生气
很多人都会忽略不良情绪与肿瘤之间的关系，现代生活中，工作和学习上的压力都很大，使人们长期处于一种紧张状态。不协调的人际关系及生活中的不幸事件都会对人的情绪造成重大影响。殊不知，人的精神情绪和人体免疫功能密切相关。当精神处于抑郁、愤怒等消极情绪时，会造成自主神经功能和内分泌功能的失调，从而使机体的免疫系统受到抑制。
为什么癌症越来越多？医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要
一旦免疫系统受损，就容易诱发癌症，所以一个人情绪的好坏，对于癌症发生、发展都有举足轻重的作用。一定在睡前调整好情绪，让自己开开心心的睡觉。
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