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2006-10-23
充足睡眠能够减肥！这不是天方夜谭，是有科学依据的。
那么睡眠是如何防止人类变胖的呢？
科学家们早就发现，人类的胃部能产生一种叫Ghrelin的荷尔蒙。这种荷尔蒙主要控制人类的饥饿感。而Taheri通过实验进一步发现，人类睡觉时，体内会产生一种物质，这种物质能够控制人体内荷尔蒙的分泌。所以，晚上休息不好的人，Ghrelin的分泌就会增多，第二天醒来时会感觉特别饿，吃的也会比平常多。长此以往，体重自然会逐渐增加。
不过，也有科学家表示，睡眠不足虽然会引起肥胖症，但却不是引起肥胖症的主要和唯一原因。要想保持苗条的身材，还是要依靠控制每天的饮食。
虽然睡眠不足不是引发肥胖症的唯一原因，但是，睡眠不足会引起的严重后果也应该受到人们的重视。
既然充足的睡眠有这么大的好处，那么睡多长时间才算是睡足了呢？
对此，很多人的答案可能是“能睡多久就睡多久”。其实，这种说法是不正确的。专家们认为，人在不同年龄段所需的睡眠也是不同的。
以下就是专家列出的人在不同年龄段所需的睡眠时间：
婴儿时期
以成年人相比，孩子需要更多的睡眠。一般来说，刚出生的婴儿每天需要16个小时的睡眠。而6个月到3岁大的孩子，需要14个小时的睡眠。
少年时期
虽然十多岁的孩子要上学、写作业、上网和参加一些社交活动，但也要保证每天至少有9个小时的睡眠时间。
成年时期
成年人一般每天需要7、8个小时的睡眠。不过，也因人而异，有些人每天睡5个小时左右就可以了。
对于成年人，专家们也建议，每天的睡眠量不要太少也不要太多。成年人要保证每天的睡眠时间不低于6个小时或超过9个小时，否则都会引起一系列的健康问题。
但怀孕期间的妇女是例外，她们每天所需的睡眠要比普通人要多。
根据最新调查显示，保证孩子不得肥胖症的最好办法就是让他们获得足够的睡眠。
University of Bristol的Shahrad Taheri博士发现，即使是只有几天睡眠不规律，也会为孩子患肥胖症、心脏病等疾病埋下隐患。
Taheri还发现，如果孩子在2岁半的时候没有得到充分休息，那么他长到7岁的时候患上肥胖症的机率比其他同龄孩子要高。
充足的睡眠不仅适用于预防儿童肥胖症，对预防青少年肥胖症同样有效。
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