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2007-04-27 来源：新华网
几十年来，有关小睡能提高认知能力和反应速度的研究成果层出不穷。美国一项最新研究发现，每周至少小睡３次、每次半小时的人死于心脏病的几率会比那些不小睡的人下降３７％。
路易莎·托马斯近年参与了科学家萨拉·梅德尼克领导的一项研究。该研究测试参与者小睡后在电脑生成的图像中发现变化的速度和准确率会不会受影响。这项研究发现，没有小睡的人全天的测试表现都较差，而午睡半个小时的人则在测试中保持了原有的速度和准确性。随着时间的推移，睡了一个小时的人则变得更快更准确。因此，托马斯认为，小睡的益处不是一种假设，而是经试验证明了的。
一些人无法摆脱打盹是懒惰和堕落的表现这种观念。在这个鼓励高效率的社会，小睡往往给人一种浪费时间的印象。但历史上的大多数时间里，小睡在许多文化中都是司空见惯的，在西班牙和一些拉美国家，午饭后就停止商业活动。
饮酒、吃安眠药催眠不利于身体健康
有网友问饮酒、吃安眠药催眠有利于健康吗？
我们知道饮酒和吃安眠药会帮助睡眠。如果长期拿饮酒、吃安眠药帮助睡眠，用外在的手段肯定不是生理或者自然的健康状况。如果真的也了某种疾病，用一些药物帮助是要由专业人士进行选择的。当饮酒和吃安眠药以后，因为能够给人带来非生理需要的睡眠，有人会特别怀念。我不管是用饮酒还是吃安眠药达到的睡眠状况，特别快就睡着了，睡得很深，觉得特别好，给人一种很开心的感觉。有很多人会用饮酒、用药达到这种状态。一个成年人对睡眠的要求生理是有改变的，如果一定要追求那样的睡眠状态，我们说它是过渡，是你生理不需要的。我们不太主张这样做。如果睡眠障碍的背景是疾病，我们就要进行针对性的治疗。
[主持人]有网友担心吃安眠药会不会形成依赖？
[魏镜]吃安眠药一种是生理依赖，一种是躯体依赖。生理依赖是一定会发生的，比如人觉得自己受到一定的心理暗示和心理支持会觉得自己有力量，睡眠也是一样。我吃一点药，确认它对睡眠有帮助，我认为晚上妨碍我睡眠的“小鬼”已经有人去对付了，我会比较坦然。当自己坦然、自然、放松下来，睡眠就启动了。
睡眠像我们每个人的呼吸，它是自动完成的，人的睡眠是不需要我们努力、拼命，一定是在人的控制之下去做才达到的。当你特别关注你的睡眠好还是不好，这些都在脑海里运动、活动的时候，等于你这个人没有静下来，自己妨碍了自己的睡眠。如果有一些药物、物质能够让我感觉到有人去对付我的睡眠，我就放松了，说明已经具备了启动睡眠的条件。它对人的心理并不会产生实质的影响，如果能轻松下来获得睡眠，我觉得没有什么。
我们觉得真正比较有害的是身体依赖和躯体依赖，躯体依赖具备一定的特征，对这个物质会有越来越多的需求，量会越来越大，越来越失效、越来越耐受。不管是什么药物，如果需要的剂量是越来越大，我们担心它对身体会产生一些不必要的伤害，比如一些成瘾的物质。所以，真正躯体的依赖是我们在临床中要着重解决的，作为一种疾病需要医生去干预。但是，心理依赖并不是很严重的问题。
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