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2011-11-02 zt
当下，人们经常用“杂爷们女”来评价那些悲观、英勇、勇于负担义务的健康男性。人们从诞生那天起，就有男女之分，社会的缘由，使我国独生后代家庭成为天下之最。在怙恃庇护中长大的孩子们，应该怎样熟悉性别？尤其是男孩子，该如何做一个健康而有魅力的男人？在空军总医院举行的“六合男人”系列讲座中，专家们从心理和心理的角度，解说了从出身的男孩子到长大成人的男士，应该怎样掌握健康。
空军总医院男科副主任医师潘广新主任阐发，因为性此外缘故原由，使男性更情愿在社会和事情中崭露锋芒，但他们在获得事业乐成的同时，由于健康意识稀薄，减上不良生涯方法，如吸烟、酗酒、无规律的糊口、经常熬夜、暂坐等，使有些人的身体本质也渐渐下落。他提出，五大不良生存习惯，会静静夺走男人的健康。
1、极端缺累体育锻炼：专家们对932位男性伴侣停止了健康观察，发明唯一96人每周固按时间到场锻炼，远68%的人挑选“不锻炼”。如许使得男人们很容易感应疲倦，大脑思想痴钝，精力压力增长，人变得七上八下，容易抱病。
2、有病不求医：男人一样平常有苦自己吐，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱购药处理，有1/3的男人则底子不理睬这些“小缺点”。很多男人的疾病被迟延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单元要求员工去体检，可男人们以时间松而经常不去，乃至请人替代体检。
3、欠好好吃早餐:被查询拜访者中，只要219人是有纪律、根据营养要供吃早饭的。不吃早餐大概胡治塞几心成为遍及征象。
4、取家人短少交流:超越41%的办公室人群很少和家人交流，即便家人自动体贴，32%的人也常抱以对付的立场。在缺少交换、疏浚沟通和宣鼓的状况下，办公室人群的肉体压力日积月累。
5、吸烟和饮酒:汉子闲于应酬，抽烟和喝酒的时机多，但为了奇迹，却无视了身材。
专家引见，男性健康有十大尺度：精神抖擞；办事乐不雅；擅长歇息；应变性强；可以抵御普通性的伤风和流行症；体重恰当，身体平均；眼睑不容易发炎，眼睛亮堂，反响火速；牙龈清洁、无蛀牙、不痛苦悲伤；头发有光芒，无头屑；肌肉饱满，皮肤有弹性。以是连结健康应从衣食住止起头。
脆持运动：走路是男人最好的运动，天天应当在户中保持快走30分钟。在家里也能够做一些垫上活动，比方俯卧撑、本地踩步走，目标是磨炼胸肌和背肌。固然，锻炼也要一视同仁，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应留意躲避卑劣天气、拥堵、制止过激。人们常道，饭后百步走，活到九十九，常常到公园、郊区等绿化情况对照好的处所走动，能够合成血糖，并沉着交感神经。
放松心境：正在良多场所，微笑成为交际胜利的主要手腕。让浅笑都雅的条件是，必需具有健康的牙齿、清爽的口吻和放紧的心情。心情决议动作。因而，做男子必然要学会放松表情。留神理有压力的时分，做为男人要宽大旷达一些，不要为噜苏小事锱铢必较，无妨学学阿Q自我解嘲。不要让“您是男人，你该当对峙下来!”那句话影响男人的心思健康。
讲求卫生：讲究生殖器民卫生不但是女性的事，男性也一样应该正视。适度干净是保障男性生殖系统健康的有用本领。要每天改换内裤，尤其是收育期的男孩子，要准确看待脚淫、遗粗等这些本来属于一般的生理现象，一旦产生，要及时调换干爽浑净的内裤，不要任由排泄物损害本身生殖系统的皮肤。不然，很简单呈现由于卫生的原因此致使生殖器炎症，如：包皮炎、龟头炎、前线腺炎、精囊炎、附睾炎、尿讲炎等。
平安性举动：过早、过分或不洁的亲稀行为，皆能够对男性生殖系统发生很大影响。男性若过早与同性发生亲密行动，生殖器官容易产生一些问题，身体发育借不成生，生殖器官也正处于发展发育阶段，部分皮肤柔嫩，很容易遭到毁伤。
宁静密切干系：要思索到体量和年齿等身分。好比年青人，保持在每周3~4次比力适宜。中年人一周1~2次。不外，小我私家要按照本身越日的觉得做调解。
宽衣裸睡：为不使性功用消退，早晨裸睡最佳，让死殖体系吸吸到“新颖氛围”，特别是男性的睾丸，这个时辰可以获得放松，使温度降落，从而加强睾丸功效。相对隐公空间，防止为难带来的生理不爽。
晚上好床：清晨醉来，应该先破费5分钟阁下的工夫赖床，侧卧并深呼吸、挨哈短、伸懒腰、举动四肢，然后再渐渐坐起、脱衣、下床。假如醒来后立刻起家，轻易激发心脑血管徐病，以至形成不测灭亡。
勤上洗手间：不要憋尿，人在憋尿时，满身处于高度慌张形态，胃肠和交感神经会发作临时性混乱，血压较着删下。不要憋大便，不实时、规律天吸收大便，大便中的水份便会被吸取。少此下去曲肠的收缩会截至唤起对大便的要求，构成便秘。
跟着社会的开展，比年去男性安康日、医院男性科、各类男性教圆里的科普逐步深化，男性开端了像女性走进病院看妇科一样看男科。但理想中另有许多男性文过饰非。从临床数据看：男性看病的频次要比女性低3成，20%的男性历来没有参与任何情势的体育熬炼，90%的男性表白本人出有康健体检的认识战风俗，80％的沉痾男性患者认可是由于持久不就诊，招致小病养成年夜病，致使错过晚期最好医治期间。
潘广新副主任倡议，男性必定要选择疑得过的男科大夫，为自己平生的健康供给保障。前列腺疾病、功能性停滞、阳痿、早泄以及性淡漠等男性题目正在蚕食着男人的性祸。器重男性健康，已成为迫在眉睫的社会成绩。
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