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2007-05-17 来源：星岛环球网
娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，在大多数女人都在减肥的时候，她却永远保持49公斤，这其中有什么秘密呢？
养成良好的饮食习惯
早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以不要错过这样的好机会，要懂得把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶，不要吃含脂肪量过多的油腻食物。
每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且常喝绿茶，因为绿茶里的抗氧化成分会使人在十年后比同龄人的皱纹要少很多。
章子怡每天起来的早餐是天然五谷饭，还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的，慢慢地进食，慢慢欣赏品尝美味的食物，对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反，中午及晚餐章子怡会吃很少，这样就能保持精神充沛的一天。
平时饮食，章子怡注意多吃根茎花果类植物，比如菜根和茎营养成分就比菜叶要高，而且更甜美。西兰花，菜花，番茄等都是能起到防癌作用的食物。时多吃维他命的水果，能增加身体抵抗力。
每天，章子怡还会习惯用灵芝孢子粉泡茶养生，用海藻去煲汤也是不错的养颜妙方。很多女性都会去减肥修身，其实太瘦的身材并不好看，如果能常常吃天然五谷饭，就能拥有线条优美的肌肉，而不是脂肪，习惯养成后，整个人看上去都会容光焕发！
不管多忙也不要忘记锻炼身体
不管多忙，每天早上，章子怡都要全身活动一次。
章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。
为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常去健身房做一些器械运动，但随着知名度的扩大，在健身房里常会被人不停地打扰，所以这两年来，章子怡已经很少去了。
“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。
几个可以保持柔韧状态的练习
十五组睡前操 纤腰美人变柔软：别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
运动女人味 舞出柔韧曲线：像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。
长跑+果蔬 让你50天减8公斤：
据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。跑的方法要正确。
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