 |
大多地区迎来今年入夏以来又一个最为炎热的周末，当日的气温高达35度，该数字一举打破1957年33.9度的高温记录。鉴于此种高温天气，多市和密市均发出酷热警号（heat advisory），当局建议民众尽量留在室内，并保证适当的温度及充足饮水。
同时，酷热难耐的天气还带来烟雾，环境部对外发出警告，要求居民务必重视周六当日的烟雾状况，以及大多至 Haliburton地区的酷热警告。
多伦多公共卫生局（Toronto Public Health）的官员指称，在这样的大热天里，最好的解暑方法就是大量饮水及果汁；远离阳光；避免到户外做剧烈运动；呆在有空调的地方，例如购物中心、图书馆，以及社区中心等。
此外，在为自己寻求避暑途径的同时，也千万不要忘记为身边的宠物着想，切记不要将这些伙伴留在车内。虽然天气如此炎热让大家感到难受，但另一方面，却让游泳爱好者好生欢喜。
如果有市民需要相关解暑帮助，请在早9点～晚9点之间，致电(416) 480-2615，或者(905) 799-7700。
对此，当局提醒公众互相关注邻居和朋友的健康状况，特别是老年人、小孩子，以及患有慢性疾病的人士。
以下是较为实用且简单的避暑方法：
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体新陈代谢产生热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
大热天里吃辛辣食物虽然难以想像，但是这种食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量排汗，所有这些都有助于降低体温。
3.温水洗澡
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但身体会在洗凉水澡后产生更多的热量，以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10～15度。
5.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.大量饮水
在炎热的天气里，喝矿泉水或低糖汽水是较好的选择。此外，冰镇啤酒、咖啡或可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，因为酒精会导致身体缺水，而咖啡因饮料会增加体内的代谢热量。
7.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
8.放慢动作
避免剧烈运动，因为剧烈活动能激活身体能量，增加体内温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低时跑步。
9.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面填充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
10.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好为棉质。
11.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，感觉热的时候用它们擦擦脸，会备感凉快。
12.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单。如果还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放进冰箱冰上几个小时。通常情况下，人们在入睡时体温会有所下降，这就是在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
13.做“白日梦”
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究发现人体对“白日梦”的反应之一就是降低体温。
14.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑。
15.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，有利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
16.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲几秒，因为手腕是动脉血流经的地方，此举可以降低血液温度。
家电避暑小常识
随着炎热夏季的到来，家用电器的损坏率也随之增长。相关研究发现，三伏天电视机损坏率增长400％；空调器增长300％；电冰箱增长250％。如何在夏天帮助家用电器避暑，进而让其“延年益寿”呢？
1、电视机夏季不宜长时间收看，否则易造成热量堆积，加速元件老化。一般说来，收看３～５小时就应关机半小时，让电视休息一下。
2、 电冰箱应减少开门次数，否则会造成压缩机频繁启动，导致电机电流高于额定值的５～７倍，容易损坏压缩机。同时，注意电冰箱应距墙壁半米以上，以保证箱体周围流畅，提高可靠性。
3、白天气温较高，空调不宜多用，以夜晚制冷为宜，这样可以减少空调器的“工作力度”。此外，空调的轴承要定期加润滑油，以减少摩擦致热。空调的安装应距地面不小于1.8米，以保证空气畅通，同时还需定期清洗过滤网。
4、电风扇应放在通风干燥处，防止潮湿导致绝缘性能下降，影响使用安全性。
相关文章