 |
2006年08月17日 来源：搜狐
没时间去健身房？
好，推荐下面几组简便易行的健身小动作，让你的身体得到随时随地的锻炼。
“小动作”——甩手塑身
从洗手间回自己的坐位，替领导到隔壁房间叫某某人，这些短暂的减肥时机，千万别轻易地放过了。“甩手走路”是很好的塑身方法，这是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身运动。运动时步子尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵走路一样。
“小动作”——想减肥请鼓掌
手上有很多有利于减肥的穴位，如果你能经常点刺它们，可能会达到意想不到的效果。
方法很简单，只要你伸出两只手，平举于胸前，让前臂与身体呈直角，两手的手指用力伸开。然后尽力击掌，力量越大感觉越明显，次数一般在20～30次。做mini小体操 帮久坐OL塑形
“小动作”——呼出脂肪
这是有小肚腩的OL们在饭后一小时经常要做的一个动作。在椅子上保持坐直姿势，背部紧贴在椅背上，上身与下身呈90度。如果椅背过于倾斜，可以把靠椅搬到墙边，把脊背抵在墙面上，开始腹式呼吸运动。注意呼吸一定要深入，用力收缩，鼓胀小腹部才能有效减掉多余脂肪。 Tips趣味阅读：指哪瘦哪 明星消脂有一套，看她们是如何抓紧一点一滴的锻炼时间>>>
在超市排队结账的时候，本来无聊的时间可以用运动来打发掉。
1、 双脚交替站着，单脚站立能很好锻炼你的平衡感。
2、还可以脚尖着地，脚跟抬起，这样可以拉伸小腿的肌肉。
3、无论是单腿站立还是踮起脚尖，都尽量多坚持一会儿。
相关文章